Pilates et bien naƮtre
Pilates et bien naƮtre
Pilates prƩ- et postnatal
Le Pilates est une mĆ©thode douce d'exercices parfaitement adaptĆ©sĀ Ć la prĆ©paration Ć l'accouchement ainsi qu'Ć la rĆ©cupĆ©ration post-partum. En tant que sage-femme sportive et ancienne danseuse, je vous propose uneĀ technique encadrĆ©e professionnellement en Brabant Wallon.
Pourquoi le Pilates?
La mĆ©thode Pilates offreĀ une prĆ©parationĀ Ć la fois physique et mentale.
L'objectif de cette mĆ©thode est de ramener le corps dans un alignement idĆ©al, crĆ©ant ainsi une forte stabilitĆ© et, limitant par ce mĆŖme fait, douleurs et blessures permanentes.
LeĀ Pilates vous permettra en outre de mieux contrĆ“ler votre respiration, d'Ć©vacuer le stress, deĀ vousĀ dĆ©tendre et de ressentir un regain d'Ć©nergie.
Le Pilates etĀ la femme enceinte
Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s'adapter en douceur Ć ses grands bouleversements.Ā Et ce, en prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
Les exercices Pilates sont bĆ©nĆ©fiques aussi bien en pĆ©riode prĆ©-queĀ post-natale.
Principes
Le Pilates permet de corriger et amĆ©liorer la posture en rĆ©alignant le corps, en activant les muscles en profondeur etĀ en renforƧant et en assouplissant le dos.Ā Ces exercices aident Ć Ć©viterĀ ainsiĀ certaines douleurs et Ć prĆ©venir les crampes et les varices. CetteĀ prĆ©paration Ć l'accouchement est une Ć©tape importante pour rĆ©cupĆ©rer aprĆØs celui-ci.
Sage-femme, consultante en lactation
Tout au long de votre prĆ©paration, vous serez encadrĆ©esĀ par une sage-femme professionnelle, la meilleure garantie pour votre sĆ©curitĆ© et celle de votre bĆ©bĆ©.
Si vous dƩsirez allaiter votre bƩbƩ, vous bƩnƩficierez des meilleurs conseils d'allaitement personnalisƩs (plus de 20 ans d'expƩrience).
Qui suis-je?
Mon nom est Catherine Simonet. Je suis sage-femme depuis plusĀ de 20 ans, tant en maternitĆ© qu'en salle de naissance.
A cĆ“tĆ© de cette expĆ©rience en milieuĀ hospitalier, je reƧois Ć©galement les mamans enĀ consultationĀ prĆ©- et postnataleĀ ainsi qu'en consultation d'allaitement (certifiĆ©e IBCLC en 2014) en collaboration avec votre gynĆ©cologue. Je rĆ©alise aussi le suivi Ć domicile aprĆØs la sortie de maternitĆ©.
Afin d'accompagner les mamans autantĀ sur le plan physique que mental, j'ai rĆ©cemment dĆ©cidĆ©Ā de capitaliser surĀ mon vĆ©cu deĀ danseuseĀ pour devenirĀ instructriceĀ de Pilates pour mamans et futures mamans.
Services
Consultations prƩnatales
Cabinet ou domicile
Suivi de grossesse Ć domicile
Monitoring
Visites Ć domicile aprĆØs l'accouchement
Allaitement et post-partum
Cours de Pilates
prƩnatal /couple mƩthode ballon forme/ postnatal / dƩbutant /senior
Atelier massage bƩbƩ
Massage bĆ©bĆ© Ć partir de 6 semaines
Pilates Maman-Bébé
De 6 semaines à 6 mois
Pratique et enseignement
Pilates Prénatal
Fortifier la ceinture abdominale, soulager les douleurs de dos, apprendre Ć Ā contrĆ“ler la respiration, Ć©vacuer le stress, se dĆ©tendre, prĆ©venir les crampes et varices, faciliter l'accouchement.
Méthode Ballon Forme Couple
AccƩlƩrer le travail, faciliter la descente et la rotation de bƩbƩ dans le bassin, diminuer la douleur, valoriser le rƓle du papa ou de l' accompagnant lors de l'accouchement, diminuer le risque de dƩchirure et d'Ʃpisiotomie, favoriser le proximitƩ du couple en travail, faciliter la naissance, rƩduire le risque de cƩsarienne.
Pilates Postnatal
Travailler le pĆ©rinĆ©e, travailler la sangle abdominale, muscler le corps tout en harmonie, retrouver la forme aprĆØs l'accouchement.
Pilates Senior
Diminuer la sƩdentaritƩ, harmoniser la posture, augmenter la stabilitƩ articulaire, augmenter la force musculaire, amƩliorer la respiration, amƩliorer la circulation, maintenir ou amƩliorer la souplesse.
Fitball (Bernadette De Gasquet)
Renforcer l'ensemble du corps en travaillant sur la balle: muscles de la sangle abdominale, des ceintures scapulaires et lombo-pelvienne Ā en particulier.
Danse prƩnatale
LES BIENFAITS DE LA DANSE PRENATALE (méthode MamDanse)
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Cultiver ta forme tout en douceur
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Réguler la prise de poids
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Soulager les petits maux de la grossesse
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Te détendre, te déstresser
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Préparer ton corps à l'accouchement
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Tonifier et renforcer ton corps
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Améliorer ta posture, ton équilibre
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Renforcer ton périnée et ta sangle abdominale en travaillant leur élasticité
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Améliorer la circulation sanguine
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Renforcer ton endurance, ton souffle
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Cultiver ta féminité
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Récupérer plus vite après l'accouchement
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Partager des moments inoubliables avec bébé
Zone Géographique pour les consultations à domicile
"In 10 sessions, you will feel the difference. In 20, you will see the difference. And in 30, youāll be on your way to having a whole new body."
Joseph PILATES
Horaires des cours
Pilates et bien Naitre
Avenue du Douaire 66
1340 Ottignies
(A coté du centre commercial du Douaire parking à droite du brico quand face à celui-ci)
Inscriptions aux cours de
Catherine:
PrĆ©paration Ć la naissance
Pilates prƩnatal
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Pilates postnatal et dƩbutant niveau 1
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Intervention de la mutuelle
En tant que sage-femme conventionnĆ©e (INAMI), une intervention de la mutuelle pour vos prĆ©parations Ć la naissance est prĆ©vue.
Pilates et BienĀ NaĆ®tre est recommandĆ© par:
Avec O-liste vous pouvez opter pour une liste (de mariage, de naissance...) indĆ©pendante et vraiment originale. Ou alors vous optez pour une solution complĆØte : un site avec espaces photos, livre d'or calendrier, boite Ć outils (pense-bĆŖte, systĆØme de gestion d'envoi des faire-parts...).
Dans les deux cas, vous avez la possibilitƩ de personnaliser votre projet pour le rendre unique !