Pilates et bien naître
Pilates et bien naître
Pilates pré- et postnatal
Le Pilates est une méthode douce d'exercices parfaitement adaptés à la préparation à l'accouchement ainsi qu'à la récupération post-partum. En tant que sage-femme sportive et ancienne danseuse, je vous propose une technique encadrée professionnellement en Brabant Wallon.
Pourquoi le Pilates?
La méthode Pilates offre une préparation à la fois physique et mentale.
L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité et, limitant par ce même fait, douleurs et blessures permanentes.
Le Pilates vous permettra en outre de mieux contrôler votre respiration, d'évacuer le stress, de vous détendre et de ressentir un regain d'énergie.
Le Pilates et la femme enceinte
Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s'adapter en douceur à ses grands bouleversements. Et ce, en prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
Les exercices Pilates sont bénéfiques aussi bien en période pré-que post-natale.
Principes
Le Pilates permet de corriger et améliorer la posture en réalignant le corps, en activant les muscles en profondeur et en renforçant et en assouplissant le dos. Ces exercices aident à éviter ainsi certaines douleurs et à prévenir les crampes et les varices. Cette préparation à l'accouchement est une étape importante pour récupérer après celui-ci.
Sage-femme, consultante en lactation
Tout au long de votre préparation, vous serez encadrées par une sage-femme professionnelle, la meilleure garantie pour votre sécurité et celle de votre bébé.
Si vous désirez allaiter votre bébé, vous bénéficierez des meilleurs conseils d'allaitement personnalisés (plus de 20 ans d'expérience).
Qui suis-je?
Mon nom est Catherine Simonet. Je suis sage-femme depuis plus de 20 ans, tant en maternité qu'en salle de naissance.
A côté de cette expérience en milieu hospitalier, je reçois également les mamans en consultation pré- et postnatale ainsi qu'en consultation d'allaitement (certifiée IBCLC en 2014) en collaboration avec votre gynécologue. Je réalise aussi le suivi à domicile après la sortie de maternité.
Afin d'accompagner les mamans autant sur le plan physique que mental, j'ai récemment décidé de capitaliser sur mon vécu de danseuse pour devenir instructrice de Pilates pour mamans et futures mamans.
Services
Consultations prénatales
Cabinet ou domicile
Suivi de grossesse à domicile
Monitoring
Visites à domicile après l'accouchement
Allaitement et post-partum
Cours de Pilates
prénatal /couple méthode ballon forme/ postnatal / débutant /senior
Atelier massage bébé
Massage bébé à partir de 6 semaines
Pilates Maman-Bébé
De 6 semaines à 6 mois
Pratique et enseignement
Pilates Prénatal
Fortifier la ceinture abdominale, soulager les douleurs de dos, apprendre à contrôler la respiration, évacuer le stress, se détendre, prévenir les crampes et varices, faciliter l'accouchement.
Méthode Ballon Forme Couple
Accélérer le travail, faciliter la descente et la rotation de bébé dans le bassin, diminuer la douleur, valoriser le rôle du papa ou de l' accompagnant lors de l'accouchement, diminuer le risque de déchirure et d'épisiotomie, favoriser le proximité du couple en travail, faciliter la naissance, réduire le risque de césarienne.
Pilates Postnatal
Travailler le périnée, travailler la sangle abdominale, muscler le corps tout en harmonie, retrouver la forme après l'accouchement.
Pilates Senior
Diminuer la sédentarité, harmoniser la posture, augmenter la stabilité articulaire, augmenter la force musculaire, améliorer la respiration, améliorer la circulation, maintenir ou améliorer la souplesse.
Fitball (Bernadette De Gasquet)
Renforcer l'ensemble du corps en travaillant sur la balle: muscles de la sangle abdominale, des ceintures scapulaires et lombo-pelvienne en particulier.
Danse prénatale
LES BIENFAITS DE LA DANSE PRENATALE (méthode MamDanse)
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Cultiver ta forme tout en douceur
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Réguler la prise de poids
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Soulager les petits maux de la grossesse
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Te détendre, te déstresser
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Préparer ton corps à l'accouchement
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Tonifier et renforcer ton corps
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Améliorer ta posture, ton équilibre
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Renforcer ton périnée et ta sangle abdominale en travaillant leur élasticité
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Améliorer la circulation sanguine
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Renforcer ton endurance, ton souffle
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Cultiver ta féminité
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Récupérer plus vite après l'accouchement
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Partager des moments inoubliables avec bébé
Zone Géographique pour les consultations à domicile
"In 10 sessions, you will feel the difference. In 20, you will see the difference. And in 30, you ’ll be on your way to having a whole new body."
Joseph PILATES
Horaires des cours
Pilates et bien Naitre
Avenue du Douaire 66
1340 Ottignies
(A coté du centre commercial du Douaire parking à droite du brico quand face à celui-ci)
Inscriptions aux cours de
Catherine:
Préparation à la naissance
Pilates prénatal
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Pilates postnatal et débutant niveau 1
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Intervention de la mutuelle
En tant que sage-femme conventionnée (INAMI), une intervention de la mutuelle pour vos préparations à la naissance est prévue.
Pilates et Bien Naître est recommandé par:
Avec O-liste vous pouvez opter pour une liste (de mariage, de naissance...) indépendante et vraiment originale. Ou alors vous optez pour une solution complète : un site avec espaces photos, livre d'or calendrier, boite à outils (pense-bête, système de gestion d'envoi des faire-parts...).
Dans les deux cas, vous avez la possibilité de personnaliser votre projet pour le rendre unique !