Pilates et bien naître

Pilates pré- et postnatal

Le Pilates est une méthode douce d'exercices parfaitement adaptés à la préparation à l'accouchement ainsi qu'à la récupération post-partum. En tant que sage-femme sportive et ancienne danseuse, je vous propose une technique encadrée professionnellement en Brabant Wallon.

Pourquoi le Pilates?

La méthode Pilates offre une préparation à la fois physique et mentale.
L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité et, limitant par ce même fait, douleurs et blessures permanentes.
Le Pilates vous permettra en outre de mieux contrôler votre respiration, d'évacuer le stress, de vous détendre et de ressentir un regain d'énergie.

Le Pilates et la femme enceinte

Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s'adapter en douceur à ses grands bouleversements. Et ce, en prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
Les exercices Pilates sont bénéfiques aussi bien en période pré-que post-natale.

Principes

Le Pilates permet de corriger et améliorer la posture en réalignant le corps, en activant les muscles en profondeur et en renforçant et en assouplissant le dos. Ces exercices aident à éviter ainsi certaines douleurs et à prévenir les crampes et les varices. Cette préparation à l'accouchement est une étape importante pour récupérer après celui-ci.

Sage-femme, consultante en lactation

Tout au long de votre préparation, vous serez encadrées par une sage-femme professionnelle, la meilleure garantie pour votre sécurité et celle de votre bébé.
Si vous désirez allaiter votre bébé, vous bénéficierez des meilleurs conseils d'allaitement personnalisés (plus de 20 ans d'expérience).

Qui suis-je?

Mon nom est Catherine Simonet. Je suis sage-femme depuis plus de 20 ans, tant en maternité qu'en salle de naissance.
A côté de cette expérience en milieu hospitalier, je reçois également les mamans en consultation pré- et postnatale ainsi qu'en consultation d'allaitement (certifiée IBCLC) en collaboration avec votre gynécologue. Je réalise aussi le suivi à domicile après la sortie de maternité.
Afin d'accompagner les mamans autant sur le plan physique que mental, j'ai récemment décidé de capitaliser sur mon vécu de danseuse pour devenir instructrice de Pilates pour mamans et futures mamans.

Services

Consultations prénatales

Cabinet ou domicile

Suivi de grossesse à domicile

Monitoring

Visites à domicile après l'accouchement

Allaitement et post-partum

Cours de Pilates

prénatal /couple méthode ballon forme/ postnatal / débutant /senior

Pratique et enseignement

Pilates Prénatal

Fortifier la ceinture abdominale, soulager les douleurs de dos, apprendre à contrôler la respiration, évacuer le stress, se détendre, prévenir les crampes et varices, faciliter l'accouchement.

Méthode Ballon Forme Couple

Accélérer le travail, faciliter la descente et la rotation de bébé dans le bassin, diminuer la douleur, valoriser le rôle du papa ou de l' accompagnant lors de l'accouchement, diminuer le risque de déchirure et d'épisiotomie, favoriser le proximité du couple en travail, faciliter la naissance, réduire le risque de césarienne.

Pilates Postnatal

Travailler le périnée, travailler la sangle abdominale, muscler le corps tout en harmonie, retrouver la forme après l'accouchement.

Pilates Senior

Diminuer la sédentarité, harmoniser la posture, augmenter la stabilité articulaire, augmenter la force musculaire, améliorer la respiration, améliorer la circulation, maintenir ou améliorer la souplesse.

Fitball ( Bernadette De Gasquet)

Renforcer l'ensemble du corps en travaillant sur la balle: muscles de la sangle abdominale, des ceintures scapulaires et lombo-pelvienne en particulier.

Danse prénatale

Zone Géographique

"In 10 sessions, you will feel the difference. In 20, you will see the difference. And in 30, you’ll be on your way to having a whole new body."

Joseph PILATES

Horaires des cours

Pilates et bien Naitre
Avenue du Douaire 66
1340 Ottignies
A coté du centre commercial du Douaire

Mardi:

17h è 18h Pilates Pré Natal

18h à 19h Pilates Senior

19h à 20h Pilates Post Natal/ Niveau 1

Mercredi :

10h30 à 11h30 Pilates Pré Natal

11h30 à 12h30 Pilates Senior

18h à 19h Danse Pré Natale 19h à 20h00 Pilates Pré Natal

20h à 21h Fitball / Post natal

Vendredi:

20h à 21h30 Préparation à la naissance en couple Méthode Ballon Forme

Préparation à la naissance

Pilates prénatal

Pilates postnatal et débutant niveau 1

Intervention de la mutuelle

En tant que sage-femme conventionnée (INAMI), une intervention de la mutuelle pour vos préparations à la naissance est prévue.