Pilates et bien naître
Pilates et bien naître
Pilates pré- et postnatal
Le Pilates est une méthode douce d'exercices parfaitement adaptés à la préparation à l'accouchement ainsi qu'à la récupération post-partum. En tant que sage-femme sportive et ancienne danseuse, je vous propose une technique encadrée professionnellement en Brabant Wallon.
Pourquoi le Pilates?
La méthode Pilates offre une préparation à la fois physique et mentale.
L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité et, limitant par ce même fait, douleurs et blessures permanentes.
Le Pilates vous permettra en outre de mieux contrôler votre respiration, d'évacuer le stress, de vous détendre et de ressentir un regain d'énergie.
Le Pilates et la femme enceinte
Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s'adapter en douceur à ses grands bouleversements. Et ce, en prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
Les exercices Pilates sont bénéfiques aussi bien en période pré-que post-natale.
Principes
Le Pilates permet de corriger et améliorer la posture en réalignant le corps, en activant les muscles en profondeur et en renforçant et en assouplissant le dos. Ces exercices aident à éviter ainsi certaines douleurs et à prévenir les crampes et les varices. Cette préparation à l'accouchement est une étape importante pour récupérer après celui-ci.
Sage-femme, consultante en lactation
Tout au long de votre préparation, vous serez encadrées par une sage-femme professionnelle, la meilleure garantie pour votre sécurité et celle de votre bébé.
Si vous désirez allaiter votre bébé, vous bénéficierez des meilleurs conseils d'allaitement personnalisés (plus de 20 ans d'expérience).
Qui suis-je?
Mon nom est Catherine Simonet. Je suis sage-femme depuis plus de 20 ans, tant en maternité qu'en salle de naissance.
A côté de cette expérience en milieu hospitalier, je reçois également les mamans en consultation pré- et postnatale ainsi qu'en consultation d'allaitement (certifiée IBCLC en 2014) en collaboration avec votre gynécologue. Je réalise aussi le suivi à domicile après la sortie de maternité.
Afin d'accompagner les mamans autant sur le plan physique que mental, j'ai récemment décidé de capitaliser sur mon vécu de danseuse pour devenir instructrice de Pilates pour mamans et futures mamans.
Services
Consultations prénatales
Cabinet ou domicile
Suivi de grossesse à domicile
Monitoring
Visites à domicile après l'accouchement
Allaitement et post-partum
Cours de Pilates
prénatal /couple méthode ballon forme/ postnatal / débutant /senior
Atelier massage bébé
Massage bébé à partir de 6 semaines
Pratique et enseignement
Pilates Prénatal
Fortifier la ceinture abdominale, soulager les douleurs de dos, apprendre à contrôler la respiration, évacuer le stress, se détendre, prévenir les crampes et varices, faciliter l'accouchement.
Méthode Ballon Forme Couple
Accélérer le travail, faciliter la descente et la rotation de bébé dans le bassin, diminuer la douleur, valoriser le rôle du papa ou de l' accompagnant lors de l'accouchement, diminuer le risque de déchirure et d'épisiotomie, favoriser le proximité du couple en travail, faciliter la naissance, réduire le risque de césarienne.
Pilates Postnatal
Travailler le périnée, travailler la sangle abdominale, muscler le corps tout en harmonie, retrouver la forme après l'accouchement.
Pilates Senior
Diminuer la sédentarité, harmoniser la posture, augmenter la stabilité articulaire, augmenter la force musculaire, améliorer la respiration, améliorer la circulation, maintenir ou améliorer la souplesse.
Fitball (Bernadette De Gasquet)
Renforcer l'ensemble du corps en travaillant sur la balle: muscles de la sangle abdominale, des ceintures scapulaires et lombo-pelvienne en particulier.
Pilates avec Monica Nascimento
Ola
Je m’appelle Monica et je suis portugaise. Je suis coach sportif et professeur de pilates en entreprises en Belgique depuis 2013, mais tout a commencé au Portugal…
Le pilates est entré dans ma vie en 2010 pour surmonter des problèmes de dos liés à mon enfance. Sachant que ça m’a procuré du bien-être, j’ai fait une formation pour devenir professeur de pilates afin d'en faire profiter les autres autant que moi.
Je vois le pilates comme un traitement de prévention à des éventuels problèmes à la colonne vertébrale, mais également efficace pour améliorer d'autres compétences, telles que la souplesse, la conscience corporelle, l'équilibre, l'endurance musculaire et pour la rééducation des blessures et la rééducation des mouvements.
Hâte de vous connaître et de partager ce moment avec vous
Coordonnées : Monica Nascimento 0495/11 22 58
Yoga Prénatal
Avec Marine Orban
YOGA PRENATAL
Le yoga prénatal est un sport doux pendant la grossesse afin d’accueillir avec sérénité les modifications physiques et psychiques de la maman, de conserver ou retrouver une bonne posture et de pouvoir se préparer avec confiance à l’accouchement.
Les bienfaits sont nombreux que ce soit physiquement ou/et psychologiquement.
Séance Collective : Mercredi 9-10H & Vendredi 9-10H sur inscription chez Marine Orban (0477/367 306)
SEANCE DE KINE POSTNATALE INDIVIDUELLE ET SEANCE KINE ABDO-PERINEE POSTNATALE COLLECTIVE (avec bébé)
Basée sur la méthode de B.de Gasquet(abdo autrement et périnée) et sur la visualisation, je vous propose 3 séances de kinésithérapie postnatale en individuelle et ensuite de se retrouver entres mamans et bébés pour des séances collectives.
Séance individuelle sur rendez vous chez Marine Orban (0477/367 306)
PREPARATION AFFECTIVE A LA NAISSANCE (HAPTONOMIE)
Dés la conception, parents et bébé apprennent à se connaître.
La préparation Affective à la naissance propose au couple de développer une relation d’amour interactive avec le bébé pendant la grossesse, de se préparer à le mettre au monde dans un accompagnement conscient, tendre et à l’écoute.
Sur rendez vous chez Marine Orban (0477/367 306)
QUI SUIS JE?
Mon nom est Marine Orban. Je suis kinésithérapeute, spécialisée dans le monde de la naissance. Tout au long de mes diverses formations (kiné pré-post natales, préparation affective à la naissance, aquaprénatal, yoga prénatal ), je me suis enrichie afin d’accompagner au mieux les mamans dans leur entièreté.
Coordonnées : Marine Orban marineorban@hotmail.com 0477/367 306
Chant prénatal collectif
Avec Sophie Bayet
De tout temps, les femmes ont chanté pour leur enfant.
Les futures comme les nouvelles mamans chantent pour leur bébé et se servent naturellement et instinctivement de leur voix pour le mettre au monde.
Le chant pendant la grossesse et l’accouchement est en effet présent dans de nombreuses pratiques traditionnelles. C’est la prise de conscience d’un lien affectif précoce entre le futur enfant et ses parents, ainsi que les connaissances sur les effets bénéfiques de la transmission d’ondes sonores in utéro qui ont conduit au chant prénatal dans les années 1970.
Le chant prénatal peut être commencé dès le troisième mois de grossesse et ne nécessite aucune compétence particulière. L’idée est de se relaxer, de se faire plaisir en chantant et de rentrer en relation avec son bébé.
Les vibrations de la voix de la mère vont créer un véritable massage sonore pour le bébé car avant d’entendre avec ses oreilles, l’enfant entend/ressent par la peau.
Outre ses bienfaits sur la détente et le bien-être, le chant prénatal amorce une relation de qualité entre la maman et l’enfant. Les chansons chantées avant et après la naissance du bébé agissent comme des repères apaisants et facilitent l’épanouissement de liens affectifs sereins.
Le bébé et sa maman sont accueillis dans les séances de chant prénatal jusqu’aux 3 mois du bébé, pour prolonger ces moments de plaisir partagés.
Les séances sont composées :
D’un temps d’éveil corporel, de jeux vocaux, et d’exercices de respiration propices à la détente,
D’un temps pour apprendre un répertoire de chansons (à exploiter sans modération),
Et enfin d’un temps de relaxation, en silence ou en musique.
Qui suis-je ?
Mon nom est Sophie Bayet, je suis maman de jumeaux, et violoniste professionnelle.
Il y a quelques années, j’ai eu l’envie d’utiliser ma sensibilité pour la musique ailleurs que sur scène. Je me suis alors formée à la musicothérapie, à la sonothérapie, et enfin au chant prénatal.
Au plaisir de vous accueillir.
Inscriptions: sophie.musicotherapie@gmail.com
Danse prénatale
Zone Géographique pour les consultations à domicile
"In 10 sessions, you will feel the difference. In 20, you will see the difference. And in 30, you’ll be on your way to having a whole new body."
Joseph PILATES
Horaires des cours
Pilates et bien Naitre
Avenue du Douaire 66
1340 Ottignies
(A coté du centre commercial du Douaire parking à droite du brico quand face à celui-ci)
Mardi:
9h à 10h Pilates avec Monica 0495 11 22 58
17h à 18h Pilates Prénatal
18h à 19h Pilates Senior
19h à 20h Pilates Postnatal/ Niveau 1 (ouvert à tout le monde)
20h à 21h Pilates Postnatal/ Niveau 2 (ouvert à tout le monde)
Mercredi:
10h30 à 11h30 Pilates Prénatal
11h30 à 12h30 Pilates Senior
18h à 19h Pilates Prénatale
19h à 20h00 Pilates Prénatal
20h à 21h Fitball / Pilates Niveau 2 Postnatal (ouvert à tout le monde)
(inscription en ligne ou contacter Catherine Simonet 0494/49 42 45)
Jeudi:
11h à 12h Chant prénatal collectif avec Sophie
(inscription sophie.musicotherapie@gmail.com)
Vendredi:
9h à 10h Yoga Prénatal avec Marine Orban (inscription au 0477/36 73 06)
10h30 à 11h30 Kiné abdo-périnée postnatale collective avec bébé avec Marine Orban (inscription au 0477/36 73 06)
Horaires variables:
Préparation à la naissance en couple Méthode Ballon Forme
Préparation à la naissance
Pilates prénatal
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Pilates postnatal et débutant niveau 1
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Intervention de la mutuelle
En tant que sage-femme conventionnée (INAMI), une intervention de la mutuelle pour vos préparations à la naissance est prévue.
Pilates et Bien Naître est recommandé par:
Avec O-liste vous pouvez opter pour une liste (de mariage, de naissance...) indépendante et vraiment originale. Ou alors vous optez pour une solution complète : un site avec espaces photos, livre d'or calendrier, boite à outils (pense-bête, système de gestion d'envoi des faire-parts...).
Dans les deux cas, vous avez la possibilité de personnaliser votre projet pour le rendre unique !